클로즈 그립 풀 업
클로즈 그립 풀 업 gif
클로즈 그립 풀 업 운동 가이드
시작 자세
1. 어깨너비보다 조금 넓게 바를 잡아주세요.
2. 날개뼈를 모아 가슴을 펴주세요.
운동 동작
1. 좁은 그립으로 바를 잡고 손을 어깨 너비로 벌립니다.
2. 팔을 당겨 가슴을 바에 가깝게 만듭니다.
3. 천천히 팔을 펴며 원래 위치로 돌아갑니다.
호흡법
숨을 내쉬며 당기고 들이쉬며 내려갑니다.
주의사항
1. 내려왔을 때 시작 자세가 풀리지 않도록 주의해 주세요.
2. 팔이 아닌 날개뼈를 움직이는 힘으로 올라가 주세요.
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