힙 글루트 머신
힙업 집중힙 글루트 머신 gif
힙 글루트 머신 운동 가이드
시작 자세
1. 무릎 뒤쪽에 패드를 위치시켜 주세요.
2. 가슴을 펴고, 허리를 세워주세요.
운동 동작
1. 유연성이 되는 만큼 다리를 뒤로 올려주세요.
2. 다리를 내리면서 시작 자세로 돌아와 주세요.
호흡법
다리를 밀 때 숨을 내쉬고, 다리를 당길 때 숨을 들이쉬세요.
주의사항
상체가 흔들리지 않도록 코어에 힘을 주세요.
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