케틀벨 헤드 로테이션
전면, 측면 어깨 안정화케틀벨 헤드 로테이션 gif
케틀벨 헤드 로테이션 운동 가이드
시작 자세
1. 발을 어깨 넓이로 벌리고 서주세요.
2. 케틀벨을 양손으로 잡고 가슴 앞에 위치시킵니다.
운동 동작
1. 발은 어깨 넓이로 벌립니다
2. 케틀벨을 가슴에 위치 시킵니다
3. 귀 옆으로 한 바퀴 돌린 후 다시 제자리에 위치시킵니다
호흡법
케틀벨을 돌릴 때 숨을 들이쉬고, 제자리로 돌아올 때 숨을 내쉬세요.
주의사항
목과 어깨에 긴장을 유지하고, 과도하게 회전하지 않도록 주의하세요.
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