원 레그 힙 쓰러스트
힙업 집중원 레그 힙 쓰러스트 gif
원 레그 힙 쓰러스트 운동 가이드
시작 자세
1. 하늘을 보고 누운 상태에서 한쪽 발을 바닥에 딛고 무릎을 90도로 세워주세요.
2. 반대쪽 다리를 들어 올려, 발목을 반대쪽 무릎 위에 올려주세요.
3. 엉덩이를 바닥에 가볍게 내려놓은 상태에서 시작합니다.
운동 동작
1. 허리와 다리가 일직선이 될 때까지 엉덩이를 올려주세요.
2. 천천히 시작 자세로 돌아와 주세요.
3. 한 다리씩 혹은 번갈아 가면서 진행해 주세요.
호흡법
다리를 올릴 때 숨을 내쉬고, 다리를 내릴 때 숨을 들이쉬세요.
주의사항
허리가 과도하게 꺾이지 않도록 주의해 주세요.
원 레그 힙 쓰러스트 커뮤니티
경험을 공유하고, 질문하고, 다른 운동하는 사람들의 팁을 얻어보세요.
커뮤니티 참여하기 →원 레그 힙 쓰러스트이(가) 포함된 하체운동 루틴이 궁금하신가요?
원 레그 힙 쓰러스트 비슷한 다른 운동
플랜핏 앱을 다운받고 개인화된 운동 플랜과
더 자세한 운동 가이드를 이용해 보세요!
