플랭크 레터럴 레이즈
코어 및 어깨 자극플랭크 레터럴 레이즈 gif
플랭크 레터럴 레이즈 운동 가이드
시작 자세
1. 손을 어깨너비로 벌린 채 바닥을 짚고 엎드려주세요.
2. 코어와 엉덩이에 힘을 주어 몸을 일직선으로 만들어주세요.
운동 동작
1. 한 팔씩 어깨높이로 들어 주세요.
2. 한 팔을 들어 올릴 때 무게 중심을 다른 쪽 팔에 실어주어야 합니다.
3. 다시 천천히 시작 자세로 돌아오세요.
호흡법
팔을 올릴 때 숨을 내쉬고, 팔을 내릴 때 숨을 들이쉬세요.
주의사항
코어에 힘을 주어 엉덩이가 내려가지 않도록 해주세요.
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