스미스 머신 오버헤드 프레스

시작 자세

1. 벤치에 앉아 가슴을 펴고 허리를 세워주세요.

2. 바벨이 쇄골 바로 위에 위치하게 해주세요.

3. 팔꿈치는 뒤로 빠지는 게 아니라 바벨보다 앞에 위치해야 합니다.

운동 동작

1. 바벨을 머리 위로 들어 올리세요. 내 몸 앞이 아닌, 머리 위로 들어 올려주세요.

2. 코어에 힘을 준 채로 바벨을 천천히 내려 시작 자세로 돌아오세요.

호흡법

팔을 올릴 때 숨을 내쉬고, 팔을 내릴 때 숨을 들이쉬세요.