마운틴 클라이머 vs 시티드 니업
내 코어 운동 플랜에 맞는 운동은?
목차
플랜핏 유저가 더 많이 한 쪽은 시티드 니업 — 완료 9,913회 대 1,794회. 두 코어 운동의 자극 부위와 자세를 비교했습니다.
마운틴 클라이머와 시티드 니업의 효과를 비교해서 내 코어 운동에 맞게 골라 보세요.
마운틴 클라이머 vs 시티드 니업, 플랜핏 유저의 선택은?
완료된 운동 100만 건을 무작위로 뽑아 보면, 플랜핏 유저는 시티드 니업을 더 많이 해요. 시티드 니업은 9,913회, 마운틴 클라이머는 1,794회예요.
다른 사람들이 많이 하는 운동이 꼭 나에게 맞는 운동은 아니에요. 마운틴 클라이머와 시티드 니업은 쓰는 근육, 필요한 기구, 배우기 어려운 정도가 달라요. 아래에서 하나씩 비교해요.
마운틴 클라이머와 시티드 니업, 뭐가 다를까요?
| 비교 항목 | 마운틴 클라이머 | 시티드 니업 |
|---|---|---|
| 자극 근육 | 복근, 대퇴사두 및 둔근 | 복근 |
| 난이도 | 5단계 중 3 | 5단계 중 2 |
| 플랜핏 유저 완료 수 | 1,794회 | 9,913회 |
마운틴 클라이머 하는 법
마운틴 클라이머 자극 부위: 코어
자세
- 1. 팔을 어깨너비로 벌려 엎드린 자세에서 코어에 가볍게 힘을 주어 몸을 일직선으로 만듭니다
- 2. 한쪽 발을 땅에서 띄운 상태에서 무릎을 가슴쪽으로 당겨줍니다
- 3. 띄운 발을 원상태로 돌려줌과 동시에 반대쪽 발을 떼서 무릎을 가슴쪽으로 당기는 것을 반복합니다
코치의 팁
- 동작을 천천히 하며 자극을 느끼기보다 빠르게 진행하면서 유산소 운동의 효과까지 가져가는 운동입니다. 다른 운동보다 조금 빠른 템포로 진행해보세요.
마운틴 클라이머의 자세한 방법, 대체 운동, 효과가 궁금하다면 마운틴 클라이머 운동 가이드에서 확인해 보세요.
시티드 니업 하는 법
시티드 니업 자극 부위: 코어
자세
- 1. 무릎과 가슴이 가까워지도록 하체를 들어주세요.
- 2. 상체는 자연스럽게 앞으로 보내 코어가 수축할 수 있게 해주세요.
- 3. 다시 천천히 시작 자세로 돌아오세요.
코치의 팁
- 너무 어렵다면 무릎을 굽힌 채 진행해보세요.
시티드 니업의 자세한 방법, 대체 운동, 효과가 궁금하다면 시티드 니업 운동 가이드에서 확인해 보세요.
자주 묻는 질문
코어 운동으로 마운틴 클라이머와 시티드 니업 중 뭐가 더 좋을까요?
플랜핏 유저는 시티드 니업 쪽을 더 많이 해요 — 9,913회로, 마운틴 클라이머 쪽 1,794회보다 많아요. 둘 다 코어 운동이라 가진 기구와 쓰고 싶은 근육에 맞춰 고르면 돼요.
마운틴 클라이머와 시티드 니업, 같은 근육을 쓰나요?
완전히 같지는 않아요. 마운틴 클라이머 쪽 자극 근육: 복근, 대퇴사두 및 둔근 / 시티드 니업 쪽: 복근
마운틴 클라이머와 시티드 니업, 어떤 기구가 필요한가요?
마운틴 클라이머 쪽 필요 기구: 맨몸 / 시티드 니업 쪽: 맨몸
어느 쪽이 시작하기 더 쉬울까요?
시티드 니업 쪽이 시작하기 더 쉬워요. 자세가 안정되면 마운틴 클라이머 쪽으로 넘어가요.
둘 중 뭘 할지, 이제 고민하지 마세요
내 목표와 체형, 운동 경험에 맞춰 AI가 할 운동을 골라 드려요.
