Seated Row vs Prone A Raise
Maximizing Your 등 Workout Plan
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사용량이 비슷한 두 운동 — 시티드 로우, A 레이즈. 완료 565회 대 296회. 갈리는 지점은 등 자극과 자세입니다.
Customize Your 등 Workout: Explore the Benefits of Seated Row and Prone A Raise for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Seated Row vs Prone A Raise : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Prone A Raise more often — 565 sessions compared to 296 for Seated Row.
Popularity is not the whole answer. Seated Row and Prone A Raise differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Seated Row와 Prone A Raise, 뭐가 다를까요?
| 비교 항목 | Seated Row | Prone A Raise |
|---|---|---|
| 자극 근육 | 등, 승모근 및 이두 | 승모근 및 후면 삼각근 |
| 난이도 | 5단계 중 2 | 5단계 중 2 |
| 플랜핏 유저 완료 수 | 296회 | 565회 |
How to Seated Row
Seated Row muscles worked: Back
Form
- 1. 팔꿈치가 옆구리를 스쳐 지나가게 당겨주세요.
- 2. 등에 힘을 유지한 상태에서 시작 자세로 돌아와 주세요.
Coach's Comment
- 1. 어깨가 앞으로 굽지 않도록 가슴을 계속 펴주세요.
- 2. 허리가 말리지 않도록 코어에 힘을 주세요.
If you want to know a detailed guide to Seated Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Seated Row Guide page of our blog!
How to Prone A Raise
Prone A Raise muscles worked: Back
Form
- 1. 날개뼈를 접어서 팔을 들어주세요.
- 2. 팔을 천천히 내리면서 시작 자세로 돌아와 주세요.
Coach's Comment
- 승모근이 올라가지 않도록 주의해주세요.
If you want to know a detailed guide to Prone A Raise, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Prone A Raise Guide page of our blog!
자주 묻는 질문
등 운동으로 Seated Row와 Prone A Raise 중 뭐가 더 좋을까요?
어느 쪽이 앞선다고 보기 어려워요 — 플랜핏 유저 완료 수가 비슷해요. 둘 다 등 운동이라 가진 기구와 쓰고 싶은 근육으로 고르면 돼요.
Seated Row와 Prone A Raise, 같은 근육을 쓰나요?
완전히 같지는 않아요. Seated Row 쪽 자극 근육: 등, 승모근 및 이두 / Prone A Raise 쪽: 승모근 및 후면 삼각근
Seated Row와 Prone A Raise, 어떤 기구가 필요한가요?
Seated Row 쪽 필요 기구: 맨몸 / Prone A Raise 쪽: 맨몸
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