덤벨 손목 비틀기운동

덤벨 손목 비틀기운동 gif

Coach's Tips

전완 회내·회외근을 강화하는 손목 조절 운동입니다.

1. 덤벨 한쪽 끝을 잡고 팔꿈치를 테이블이나 허벅지에 고정합니다.

1. 손목을 비틀어 덤벨을 회전시킵니다.

2. 반대 방향도 반복합니다.

움직이며 자연스럽게 호흡합니다.

1. 손목 통증이 느껴지면 범위를 줄이세요.

Curious about a Fore arms workout plan that includes the 덤벨 손목 비틀기운동