Crunch Cruzado vs Seated Knee Up
¿Cuál encaja en tu plan de entrenamiento de Core?
Contenido
Los usuarios de Planfit hacen más Seated Knee Up — 9913 vs 2461 sesiones. Compara técnica de Core y cuándo usar cada uno.
Compara los beneficios de Crunch Cruzado y Seated Knee Up y elige el que mejor encaje en tu entrenamiento de Core.
Crunch Cruzado vs Seated Knee Up: ¿Cuál eligen los usuarios de Planfit?
Según 1 millón de entrenamientos completados elegidos al azar, los usuarios de Planfit registran Seated Knee Up con más frecuencia: 9913 sesiones frente a 2461 de Crunch Cruzado.
Lo que hace la mayoría no siempre es lo que te conviene. Crunch Cruzado y Seated Knee Up se diferencian en los músculos que trabajan, el equipo que necesitan y lo difícil que es aprenderlos; la comparación de abajo explica cada punto.
En qué se diferencian Crunch Cruzado y Seated Knee Up
| Diferencia | Crunch Cruzado | Seated Knee Up |
|---|---|---|
| Dificultad | 2 de 5 | 2 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 2461 sesiones | 9913 sesiones |
Cómo hacer Crunch Cruzado
Músculos trabajados en Crunch Cruzado: Core
Técnica
- 1. Acuéstate mirando al cielo, dobla las rodillas y estira los brazos y las yemas de los dedos para posicionarlos sobre tus rodillas.
- 2. Mientras contraes los músculos abdominales, levanta la parte superior de tu cuerpo y al mismo tiempo toca con las yemas de los dedos el exterior de tus muslos.
- 3. Sin soltar la tensión en tus músculos abdominales, regresa lentamente a la posición inicial.
- 4. A medida que levantas la parte superior de tu cuerpo, toca con las yemas de los dedos el exterior del muslo opuesto también.
Consejos del coach
- 1. Cuando gires el cuerpo, ten cuidado de no tirar del cuello y muévete despacio.
- 2. Fija la zona abdominal para que la parte baja de la espalda no se despegue excesivamente del suelo.
Para una guía completa de Crunch Cruzado con alternativas y beneficios, consulta la guía del ejercicio Crunch Cruzado.
Cómo hacer Seated Knee Up
Músculos trabajados en Seated Knee Up: Core
Técnica
- 1. Levanta la parte inferior de tu cuerpo para que tus rodillas y pecho se acerquen entre sí.
- 2. Permite que la parte superior de tu cuerpo se incline hacia adelante de manera natural para que tu núcleo pueda contraerse.
- 3. Regresa lentamente a la posición inicial.
Consejos del coach
- Si es demasiado difícil, intenta proceder con las rodillas dobladas.
Para una guía completa de Seated Knee Up con alternativas y beneficios, consulta la guía del ejercicio Seated Knee Up.
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Core, Crunch Cruzado o Seated Knee Up?
Los usuarios de Planfit registran Seated Knee Up con más frecuencia: 9913 sesiones frente a 2461 de Crunch Cruzado. Ambos entrenan Core, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Qué equipo necesitan Crunch Cruzado y Seated Knee Up?
Crunch Cruzado necesita peso corporal y Seated Knee Up necesita peso corporal.
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