Dumbbell Bench Press vs Incline Dumbbell Fly
Maximizing Your Pecho Workout Plan
Contents
Press de Banca con Mancuernas es compuesto, Apertura Con Mancuernas En Banco Inclinado aislamiento — dificultad 2 de 5 vs 4.
Customize Your Pecho Workout: Explore the Benefits of Dumbbell Bench Press and Incline Dumbbell Fly for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Dumbbell Bench Press vs Incline Dumbbell Fly : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Dumbbell Bench Press more often — 31,543 sessions compared to 2,435 for Incline Dumbbell Fly.
Popularity is not the whole answer. Dumbbell Bench Press and Incline Dumbbell Fly differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian Dumbbell Bench Press y Incline Dumbbell Fly
| Diferencia | Dumbbell Bench Press | Incline Dumbbell Fly |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | pecho, tríceps y deltoides frontales | pecho, bíceps y deltoides frontales |
| Dificultad | 2 de 5 | 4 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 31.543 sesiones | 2435 sesiones |
How to Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Baja lentamente la mancuerna para que esté al lado de tu pecho.
- 2. En este momento, tus antebrazos deben estar perpendiculares al suelo.
- 3. Levanta lentamente la mancuerna de vuelta a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Si no puedes bajar la mancuerna a la altura del pecho, por favor bájala tanto como puedas sin forzar.
- 2. Ten cuidado de no dejar que tus hombros se desplacen hacia adelante de tu pecho, ya que esto puede poner tensión en tus hombros.
- 3. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus caderas se levanten del banco.
If you want to know a detailed guide to Dumbbell Bench Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Dumbbell Bench Press Guide page of our blog!
How to Incline Dumbbell Fly
Incline Dumbbell Fly muscles worked: Chest
Form
- 1. Doble ligeramente los brazos y baje las mancuernas a la altura del pecho.
- 2. Levante lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Por favor, usa pesos ligeros ya que este ejercicio puede poner tensión en los hombros.
- 2. Si sientes dolor en el hombro, por favor detente y cambia a otro ejercicio.
- 3. Ten cuidado de no extender completamente los brazos.
If you want to know a detailed guide to Incline Dumbbell Fly, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Incline Dumbbell Fly Guide page of our blog!
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Pecho, Dumbbell Bench Press o Incline Dumbbell Fly?
Los usuarios de Planfit registran Dumbbell Bench Press con más frecuencia: 31.543 sesiones frente a 2435 de Incline Dumbbell Fly. Ambos entrenan Pecho, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Dumbbell Bench Press y Incline Dumbbell Fly trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Dumbbell Bench Press trabaja pecho, tríceps y deltoides frontales y Incline Dumbbell Fly trabaja pecho, bíceps y deltoides frontales.
¿Qué equipo necesitan Dumbbell Bench Press y Incline Dumbbell Fly?
Dumbbell Bench Press necesita mancuerna y Incline Dumbbell Fly necesita mancuerna.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Dumbbell Bench Press es el punto de partida más fácil. Pasa a Incline Dumbbell Fly cuando domines la técnica.
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