Dumbbell Fly vs Incline Bench Press
Maximizing Your Pecho Workout Plan
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Press de Banca Inclinado trabaja varias articulaciones, Aperturas Con Mancuernas aísla — dificultad 3 de 5 vs 4. Elige para tu día de Pecho.
Customize Your Pecho Workout: Explore the Benefits of Dumbbell Fly and Incline Bench Press for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Dumbbell Fly vs Incline Bench Press : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Incline Bench Press more often — 8,934 sessions compared to 6,000 for Dumbbell Fly.
Popularity is not the whole answer. Dumbbell Fly and Incline Bench Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian Dumbbell Fly y Incline Bench Press
| Diferencia | Dumbbell Fly | Incline Bench Press |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | pecho, bíceps y deltoides frontales | pecho, tríceps y deltoides frontales |
| Equipo | mancuerna | barra |
| Dificultad | 4 de 5 | 3 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 6000 sesiones | 8934 sesiones |
How to Dumbbell Fly
Dumbbell Fly muscles worked: Chest
Form
- 1. Doble ligeramente los brazos y baje las mancuernas a la altura del pecho.
- 2. Levante lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Por favor, usa pesos ligeros ya que este ejercicio puede poner tensión en tus hombros.
- 2. Si sientes dolor en el hombro, por favor detente y cambia a otro ejercicio.
- 3. Ten cuidado de no extender completamente tus brazos.
If you want to know a detailed guide to Dumbbell Fly, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Dumbbell Fly Guide page of our blog!
How to Incline Bench Press
Incline Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Baja lentamente la barra hasta que toque la parte superior de tu pecho. La barra debe tocar más alto que en un press de banca regular.
- 2. En este momento, tus antebrazos deben estar perpendiculares al suelo.
- 3. Levanta lentamente la barra de nuevo a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Si la barra no toca tu pecho, por favor bájala lo más posible sin exagerar.
- 2. Ten cuidado de no dejar que tus hombros se desplacen hacia adelante de tu pecho, ya que esto puede poner tensión en tus hombros.
- 3. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus caderas se levanten del banco.
If you want to know a detailed guide to Incline Bench Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Incline Bench Press Guide page of our blog!
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Pecho, Dumbbell Fly o Incline Bench Press?
Ninguno destaca claramente: los usuarios de Planfit registran ambos con una frecuencia similar. Ambos entrenan Pecho, así que la elección depende del equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Dumbbell Fly y Incline Bench Press trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Dumbbell Fly trabaja pecho, bíceps y deltoides frontales y Incline Bench Press trabaja pecho, tríceps y deltoides frontales.
¿Qué equipo necesitan Dumbbell Fly y Incline Bench Press?
Dumbbell Fly necesita mancuerna y Incline Bench Press necesita barra.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Incline Bench Press es el punto de partida más fácil. Pasa a Dumbbell Fly cuando domines la técnica.
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