Hip Abduction Machine vs One Leg Barbell Hipthrust
Maximizing Your Piernas Workout Plan
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Los usuarios de Planfit hacen más Máquina de Abducción de Cadera — 21.894 vs 41 sesiones. Compara técnica de Piernas y cuándo usar cada uno.
Customize Your Piernas Workout: Explore the Benefits of Hip Abduction Machine and One Leg Barbell Hipthrust for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Hip Abduction Machine vs One Leg Barbell Hipthrust : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Hip Abduction Machine more often — 21,894 sessions compared to 41 for One Leg Barbell Hipthrust.
Popularity is not the whole answer. Hip Abduction Machine and One Leg Barbell Hipthrust differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian Hip Abduction Machine y One Leg Barbell Hipthrust
| Diferencia | Hip Abduction Machine | One Leg Barbell Hipthrust |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | glúteos y abductores | glúteos, cuádriceps e isquiotibiales |
| Equipo | máquina | barra |
| Un lado a la vez | No | Sí |
| Dificultad | 1 de 5 | 4 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 21.894 sesiones | 41 sesiones |
How to Hip Abduction Machine
Hip Abduction Machine muscles worked: Leg
Form
- 1. Por favor, empuja mientras aprietas tus glúteos externos.
- 2. Por favor, regresa a la posición inicial mientras resistes el peso.
Coach's Comment
- 1. Por favor, ten cuidado de no sobreextender tus piernas.
- 2. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus rodillas se toquen.
If you want to know a detailed guide to Hip Abduction Machine, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Hip Abduction Machine Guide page of our blog!
How to One Leg Barbell Hipthrust
One Leg Barbell Hipthrust muscles worked: Leg
Form
- 1. Eleva tu pelvis hasta que tus espinillas estén verticales y tu cuerpo esté horizontal al suelo.
- 2. Mientras elevas tu pelvis, levanta una rodilla también.
- 3. Regresa a la posición inicial mientras resistes el peso.
- 4. Procede de un lado a la vez o alternativamente.
Coach's Comment
- 1. Si solo levantas la barra, puede doler, así que por favor envuélvela con una almohadilla para sentadillas, toalla, etc.
- 2. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus rodillas se junten.
- 3. Por favor, ten cuidado de no inclinar la cabeza hacia atrás.
- 4. Mantén el pecho hacia arriba y activa tu núcleo para evitar doblar la espalda.
If you want to know a detailed guide to One Leg Barbell Hipthrust, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the One Leg Barbell Hipthrust Guide page of our blog!
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Piernas, Hip Abduction Machine o One Leg Barbell Hipthrust?
Los usuarios de Planfit registran Hip Abduction Machine con más frecuencia: 21.894 sesiones frente a 41 de One Leg Barbell Hipthrust. Ambos entrenan Piernas, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Hip Abduction Machine y One Leg Barbell Hipthrust trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Hip Abduction Machine trabaja glúteos y abductores y One Leg Barbell Hipthrust trabaja glúteos, cuádriceps e isquiotibiales.
¿Qué equipo necesitan Hip Abduction Machine y One Leg Barbell Hipthrust?
Hip Abduction Machine necesita máquina y One Leg Barbell Hipthrust necesita barra.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Hip Abduction Machine es el punto de partida más fácil. Pasa a One Leg Barbell Hipthrust cuando domines la técnica.
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