Hip Abduction Machine vs Smith Machine Wide Squat
Maximizing Your Piernas Workout Plan
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Los usuarios de Planfit hacen más Máquina de Abducción de Cadera — 21.894 vs 636 sesiones. Compara técnica de Piernas y cuándo usar cada uno.
Customize Your Piernas Workout: Explore the Benefits of Hip Abduction Machine and Smith Machine Wide Squat for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Hip Abduction Machine vs Smith Machine Wide Squat : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Hip Abduction Machine more often — 21,894 sessions compared to 636 for Smith Machine Wide Squat.
Popularity is not the whole answer. Hip Abduction Machine and Smith Machine Wide Squat differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian Hip Abduction Machine y Smith Machine Wide Squat
| Diferencia | Hip Abduction Machine | Smith Machine Wide Squat |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | glúteos y abductores | glúteos, isquiotibiales y aductores |
| Tipo de máquina | de placas con pin | de máquina Smith |
| Dificultad | 1 de 5 | 4 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 21.894 sesiones | 636 sesiones |
How to Hip Abduction Machine
Hip Abduction Machine muscles worked: Leg
Form
- 1. Por favor, empuja mientras aprietas tus glúteos externos.
- 2. Por favor, regresa a la posición inicial mientras resistes el peso.
Coach's Comment
- 1. Por favor, ten cuidado de no sobreextender tus piernas.
- 2. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus rodillas se toquen.
If you want to know a detailed guide to Hip Abduction Machine, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Hip Abduction Machine Guide page of our blog!
How to Smith Machine Wide Squat
Smith Machine Wide Squat muscles worked: Leg
Form
- 1. Aprieta tu abdomen y mantén tu cintura recta, luego inclínate en la articulación de la cadera para bajar tus caderas.
- 2. Permite que tus rodillas se doblen naturalmente hasta que tus muslos estén paralelos al suelo.
- 3. Empuja con fuerza a través del centro de tus pies para levantarte.
- 4. A medida que tus caderas suben, endereza tus rodillas y articulaciones de la cadera en secuencia, regresando a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Por favor, ten cuidado de no inclinar demasiado tu parte superior del cuerpo hacia adelante.
- 2. Mantén el pecho hacia arriba y activa tu núcleo para evitar doblar la cintura.
- 3. No dobles excesivamente la cintura mientras intentas mantenerla recta.
- 4. Por favor, no empujes tus caderas demasiado hacia atrás.
- 5. Asegúrate de que tus pies no se levanten del suelo.
- 6. Al levantarte, por favor asegúrate de que tus rodillas no se junten.
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Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Piernas, Hip Abduction Machine o Smith Machine Wide Squat?
Los usuarios de Planfit registran Hip Abduction Machine con más frecuencia: 21.894 sesiones frente a 636 de Smith Machine Wide Squat. Ambos entrenan Piernas, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Hip Abduction Machine y Smith Machine Wide Squat trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Hip Abduction Machine trabaja glúteos y abductores y Smith Machine Wide Squat trabaja glúteos, isquiotibiales y aductores.
¿Qué equipo necesitan Hip Abduction Machine y Smith Machine Wide Squat?
Hip Abduction Machine necesita máquina y Smith Machine Wide Squat necesita máquina.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Hip Abduction Machine es el punto de partida más fácil. Pasa a Smith Machine Wide Squat cuando domines la técnica.
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