Máquina de Abducción de Cadera vs Peso Muerto Sumo
¿Cuál encaja en tu plan de entrenamiento de Piernas?
Contenido
- • Máquina de Abducción de Cadera vs Peso Muerto Sumo: ¿Cuál eligen los usuarios de Planfit?
- • En qué se diferencian Máquina de Abducción de Cadera y Peso Muerto Sumo
- • Comparaciones relacionadas
- • Preguntas frecuentes
- • Cómo hacer Máquina de Abducción de Cadera
- - Músculos trabajados en Máquina de Abducción de Cadera
- - Técnica de Máquina de Abducción de Cadera
- - Consejos del coach
- • Cómo hacer Peso Muerto Sumo
Los usuarios de Planfit hacen más Máquina de Abducción de Cadera — 21.894 vs 1151 sesiones. Compara técnica de Piernas y cuándo usar cada uno.
Compara los beneficios de Máquina de Abducción de Cadera y Peso Muerto Sumo y elige el que mejor encaje en tu entrenamiento de Piernas.
Máquina de Abducción de Cadera vs Peso Muerto Sumo: ¿Cuál eligen los usuarios de Planfit?
Según 1 millón de entrenamientos completados elegidos al azar, los usuarios de Planfit registran Máquina de Abducción de Cadera con más frecuencia: 21.894 sesiones frente a 1151 de Peso Muerto Sumo.
Lo que hace la mayoría no siempre es lo que te conviene. Máquina de Abducción de Cadera y Peso Muerto Sumo se diferencian en los músculos que trabajan, el equipo que necesitan y lo difícil que es aprenderlos; la comparación de abajo explica cada punto.
En qué se diferencian Máquina de Abducción de Cadera y Peso Muerto Sumo
| Diferencia | Máquina de Abducción de Cadera | Peso Muerto Sumo |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | glúteos y abductores | glúteos, espalda, cuádriceps e isquiotibiales |
| Equipo | máquina | barra |
| Dificultad | 1 de 5 | 4 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 21.894 sesiones | 1151 sesiones |
Cómo hacer Máquina de Abducción de Cadera
Músculos trabajados en Máquina de Abducción de Cadera: Piernas
Técnica
- 1. Por favor, empuja mientras aprietas tus glúteos externos.
- 2. Por favor, regresa a la posición inicial mientras resistes el peso.
Consejos del coach
- 1. Por favor, ten cuidado de no sobreextender tus piernas.
- 2. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus rodillas se toquen.
Para una guía completa de Máquina de Abducción de Cadera con alternativas y beneficios, consulta la guía del ejercicio Máquina de Abducción de Cadera.
Cómo hacer Peso Muerto Sumo
Músculos trabajados en Peso Muerto Sumo: Piernas
Técnica
- 1. Mueve tus caderas hacia atrás mientras levantas la barra hacia adelante.
- 2. Empuja contra el suelo y aplica presión en el centro de tus pies.
- 3. Cuando estés completamente erguido, saca el pecho y contrae todo tu posterior.
- 4. Mueve tus caderas hacia atrás nuevamente y dobla tus rodillas para regresar a la posición inicial.
Consejos del coach
- 1. Por favor, mantén tu pecho abierto para que tus hombros no se inclinen hacia adelante.
- 2. Activa tu núcleo para evitar que tu parte baja de la espalda se curve.
- 3. Ten cuidado de no dejar que tus rodillas se colapsen hacia adentro al levantarte.
- 4. No arquees excesivamente tu espalda mientras intentas mantenerla recta.
Para una guía completa de Peso Muerto Sumo con alternativas y beneficios, consulta la guía del ejercicio Peso Muerto Sumo.
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Piernas, Máquina de Abducción de Cadera o Peso Muerto Sumo?
Los usuarios de Planfit registran Máquina de Abducción de Cadera con más frecuencia: 21.894 sesiones frente a 1151 de Peso Muerto Sumo. Ambos entrenan Piernas, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Máquina de Abducción de Cadera y Peso Muerto Sumo trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Máquina de Abducción de Cadera trabaja glúteos y abductores y Peso Muerto Sumo trabaja glúteos, espalda, cuádriceps e isquiotibiales.
¿Qué equipo necesitan Máquina de Abducción de Cadera y Peso Muerto Sumo?
Máquina de Abducción de Cadera necesita máquina y Peso Muerto Sumo necesita barra.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Máquina de Abducción de Cadera es el punto de partida más fácil. Pasa a Peso Muerto Sumo cuando domines la técnica.
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