Hip Abduction Machine vs Sumo Deadlift
Maximizing Your Piernas Workout Plan
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Los usuarios de Planfit hacen más Máquina de Abducción de Cadera — 21.894 vs 1151 sesiones. Compara técnica de Piernas y cuándo usar cada uno.
Customize Your Piernas Workout: Explore the Benefits of Hip Abduction Machine and Sumo Deadlift for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Hip Abduction Machine vs Sumo Deadlift : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Hip Abduction Machine more often — 21,894 sessions compared to 1,151 for Sumo Deadlift.
Popularity is not the whole answer. Hip Abduction Machine and Sumo Deadlift differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian Hip Abduction Machine y Sumo Deadlift
| Diferencia | Hip Abduction Machine | Sumo Deadlift |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | glúteos y abductores | glúteos, espalda, cuádriceps e isquiotibiales |
| Equipo | máquina | barra |
| Dificultad | 1 de 5 | 4 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 21.894 sesiones | 1151 sesiones |
How to Hip Abduction Machine
Hip Abduction Machine muscles worked: Leg
Form
- 1. Por favor, empuja mientras aprietas tus glúteos externos.
- 2. Por favor, regresa a la posición inicial mientras resistes el peso.
Coach's Comment
- 1. Por favor, ten cuidado de no sobreextender tus piernas.
- 2. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus rodillas se toquen.
If you want to know a detailed guide to Hip Abduction Machine, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Hip Abduction Machine Guide page of our blog!
How to Sumo Deadlift
Sumo Deadlift muscles worked: Leg
Form
- 1. Mueve tus caderas hacia atrás mientras levantas la barra hacia adelante.
- 2. Empuja contra el suelo y aplica presión en el centro de tus pies.
- 3. Cuando estés completamente erguido, saca el pecho y contrae todo tu posterior.
- 4. Mueve tus caderas hacia atrás nuevamente y dobla tus rodillas para regresar a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Por favor, mantén tu pecho abierto para que tus hombros no se inclinen hacia adelante.
- 2. Activa tu núcleo para evitar que tu parte baja de la espalda se curve.
- 3. Ten cuidado de no dejar que tus rodillas se colapsen hacia adentro al levantarte.
- 4. No arquees excesivamente tu espalda mientras intentas mantenerla recta.
If you want to know a detailed guide to Sumo Deadlift, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Sumo Deadlift Guide page of our blog!
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Piernas, Hip Abduction Machine o Sumo Deadlift?
Los usuarios de Planfit registran Hip Abduction Machine con más frecuencia: 21.894 sesiones frente a 1151 de Sumo Deadlift. Ambos entrenan Piernas, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Hip Abduction Machine y Sumo Deadlift trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Hip Abduction Machine trabaja glúteos y abductores y Sumo Deadlift trabaja glúteos, espalda, cuádriceps e isquiotibiales.
¿Qué equipo necesitan Hip Abduction Machine y Sumo Deadlift?
Hip Abduction Machine necesita máquina y Sumo Deadlift necesita barra.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Hip Abduction Machine es el punto de partida más fácil. Pasa a Sumo Deadlift cuando domines la técnica.
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