Hip Adduction Machine vs Barbell Lunge
Maximizing Your Piernas Workout Plan
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Los usuarios de Planfit hacen más Máquina de Aducción de Cadera — 19.624 vs 1367 sesiones. Compara técnica de Piernas y cuándo usar cada uno.
Customize Your Piernas Workout: Explore the Benefits of Hip Adduction Machine and Barbell Lunge for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Hip Adduction Machine vs Barbell Lunge : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Hip Adduction Machine more often — 19,624 sessions compared to 1,367 for Barbell Lunge.
Popularity is not the whole answer. Hip Adduction Machine and Barbell Lunge differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian Hip Adduction Machine y Barbell Lunge
| Diferencia | Hip Adduction Machine | Barbell Lunge |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | aductores | cuádriceps, isquiotibiales y glúteos |
| Equipo | máquina | barra |
| Un lado a la vez | No | Sí |
| Dificultad | 1 de 5 | 4 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 19.624 sesiones | 1367 sesiones |
How to Hip Adduction Machine
Hip Adduction Machine muscles worked: Leg
Form
- 1. Aprieta la parte interna de los muslos y junta las rodillas hasta que casi toquen la almohadilla.
- 2. Resiste el peso y vuelve a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Por favor, ten cuidado de no extender completamente las piernas.
- 2. Por favor, ten cuidado de no dejar que la almohadilla toque.
If you want to know a detailed guide to Hip Adduction Machine, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Hip Adduction Machine Guide page of our blog!
How to Barbell Lunge
Barbell Lunge muscles worked: Leg
Form
- 1. Da un paso hacia adelante con un pie y bájate hasta que el ángulo de ambas rodillas sea de 90 grados.
- 2. Mantén el pecho abierto y la espalda recta mientras regresas a la posición inicial.
- 3. Cambia de pierna y realiza lo mismo en el lado opuesto.
- 4. Procede de un lado a la vez o alterna entre lados.
Coach's Comment
- 1. Por favor, ten cuidado de no inclinar tu parte superior del cuerpo hacia adelante.
- 2. Al doblar las rodillas, asegúrate de que la rodilla del pie con el que das un paso hacia adelante no sobrepase el pie.
- 3. Asegúrate de que tu centro de gravedad no se incline demasiado hacia adelante.
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Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Piernas, Hip Adduction Machine o Barbell Lunge?
Los usuarios de Planfit registran Hip Adduction Machine con más frecuencia: 19.624 sesiones frente a 1367 de Barbell Lunge. Ambos entrenan Piernas, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Hip Adduction Machine y Barbell Lunge trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Hip Adduction Machine trabaja aductores y Barbell Lunge trabaja cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.
¿Qué equipo necesitan Hip Adduction Machine y Barbell Lunge?
Hip Adduction Machine necesita máquina y Barbell Lunge necesita barra.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Hip Adduction Machine es el punto de partida más fácil. Pasa a Barbell Lunge cuando domines la técnica.
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