Incline Cable Bench Press vs Jackhammer Pushdown
Maximizing Your Pecho Workout Plan
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Los usuarios de Planfit hacen más Press de Pecho En Banco Inclinado Con Polea — 42 vs 13 sesiones. Compara técnica de Pecho y cuándo usar cada uno.
Customize Your Pecho Workout: Explore the Benefits of Incline Cable Bench Press and Jackhammer Pushdown for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Incline Cable Bench Press vs Jackhammer Pushdown : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Incline Cable Bench Press more often — 42 sessions compared to 13 for Jackhammer Pushdown.
Popularity is not the whole answer. Incline Cable Bench Press and Jackhammer Pushdown differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian Incline Cable Bench Press y Jackhammer Pushdown
| Diferencia | Incline Cable Bench Press | Jackhammer Pushdown |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | pecho, tríceps y deltoides frontales | pecho y tríceps |
| Dificultad | 5 de 5 | 5 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 42 sesiones | 13 sesiones |
How to Incline Cable Bench Press
Incline Cable Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Baja lentamente tus manos para que estén al lado de tu pecho.
- 2. En este momento, tus antebrazos deben estar perpendiculares al suelo.
- 3. Levanta lentamente tus manos para volver a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Si no puedes bajar tus manos a la altura del pecho, por favor bájalas tanto como puedas sin forzarte.
- 2. Ten cuidado de no dejar que tus hombros se desplacen hacia adelante de tu pecho, ya que esto puede causar tensión en tus hombros.
- 3. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus glúteos se levanten del banco.
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How to Jackhammer Pushdown
Jackhammer Pushdown muscles worked: Chest
Form
- 1. Mantén tu codo fijo y empuja la manija hacia abajo para enderezar tu brazo.
- 2. Siente la contracción en tus tríceps en la posición inferior durante un momento.
- 3. Mientras mantienes tu codo sin moverse hacia atrás, regresa lentamente la manija a la posición inicial.
- 4. Repite el mismo movimiento de manera suave sin ningún rebote.
Coach's Comment
- 1. Mantén los codos fijos para que no se muevan hacia adelante y hacia atrás, y ten cuidado de no empujar con los hombros.
- 2. Mantén las muñecas rectas para que no se doblen.
- 3. Evita pesos que sean demasiado pesados para mantener tu forma.
If you want to know a detailed guide to Jackhammer Pushdown, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Jackhammer Pushdown Guide page of our blog!
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Pecho, Incline Cable Bench Press o Jackhammer Pushdown?
Los usuarios de Planfit registran Incline Cable Bench Press con más frecuencia: 42 sesiones frente a 13 de Jackhammer Pushdown. Ambos entrenan Pecho, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Incline Cable Bench Press y Jackhammer Pushdown trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Incline Cable Bench Press trabaja pecho, tríceps y deltoides frontales y Jackhammer Pushdown trabaja pecho y tríceps.
¿Qué equipo necesitan Incline Cable Bench Press y Jackhammer Pushdown?
Incline Cable Bench Press necesita máquina y Jackhammer Pushdown necesita máquina.
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