Inverted Row vs One Arm Wide Pulldown Machine
Maximizing Your Espalda Workout Plan
Contents
Los usuarios de Planfit hacen más Inverted Row — 439 vs 152 sesiones. Compara técnica de Espalda y cuándo usar cada uno.
Customize Your Espalda Workout: Explore the Benefits of Inverted Row and One Arm Wide Pulldown Machine for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Inverted Row vs One Arm Wide Pulldown Machine : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Inverted Row more often — 439 sessions compared to 152 for One Arm Wide Pulldown Machine.
Popularity is not the whole answer. Inverted Row and One Arm Wide Pulldown Machine differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian Inverted Row y One Arm Wide Pulldown Machine
| Diferencia | Inverted Row | One Arm Wide Pulldown Machine |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | espalda, pecho y bíceps | espalda, trapecios y bíceps |
| Tipo de máquina | de máquina Smith | de discos |
| Un lado a la vez | No | Sí |
| Dificultad | 3 de 5 | 5 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 439 sesiones | 152 sesiones |
How to Inverted Row
Inverted Row muscles worked: Back
Form
- 1. Tira tus brazos hacia atrás de manera natural mientras juntas tus omóplatos.
- 2. Tira hasta que tus codos estén en posición vertical.
- 3. Manteniendo tu cuerpo en línea recta, extiende lentamente tus brazos para regresar a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Ten cuidado de que la barra de la máquina Smith no se suelte.
- 2. Mantén tu cuerpo en línea recta contrayendo los abdominales para que la zona lumbar no se arquee ni las caderas se hundan hacia abajo.
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How to One Arm Wide Pulldown Machine
One Arm Wide Pulldown Machine muscles worked: Back
Form
- 1. Pasa tus codos por tu cuerpo y tira del mango hacia tu pecho.
- 2. Siente la contracción de tu dorsal ancho y contrólalo lentamente.
- 3. Extiende tus brazos y regresa a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Ten cuidado de no arquear excesivamente tu espalda.
- 2. No uses peso excesivo y procede lentamente mientras mantienes el control.
If you want to know a detailed guide to One Arm Wide Pulldown Machine, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the One Arm Wide Pulldown Machine Guide page of our blog!
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Espalda, Inverted Row o One Arm Wide Pulldown Machine?
Los usuarios de Planfit registran Inverted Row con más frecuencia: 439 sesiones frente a 152 de One Arm Wide Pulldown Machine. Ambos entrenan Espalda, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Inverted Row y One Arm Wide Pulldown Machine trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Inverted Row trabaja espalda, pecho y bíceps y One Arm Wide Pulldown Machine trabaja espalda, trapecios y bíceps.
¿Qué equipo necesitan Inverted Row y One Arm Wide Pulldown Machine?
Inverted Row necesita máquina y One Arm Wide Pulldown Machine necesita máquina.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Inverted Row es el punto de partida más fácil. Pasa a One Arm Wide Pulldown Machine cuando domines la técnica.
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