밴드 체스트 프레스

시작 자세

1. 밴드를 가슴 높이에 고정하세요.

2. 돌아서서 밴드를 두 손으로 잡아주세요.

3. 가슴을 펴고 허리를 세우며, 무게중심을 살짝 앞으로 해주세요.

4. 팔을 구부려 손이 가슴 옆에 오도록 해주세요.

운동 동작

1. 밴드를 앞으로 밀며 팔을 천천히 펴주세요.

2. 이때, 팔뚝(전완)은 바닥과 수직을 유지합니다.

3. 천천히 돌아오며 팔을 구부려 시작 자세로 돌아오세요.

호흡법

팔을 밀 때 숨을 내쉬고, 팔을 구부릴 때 숨을 들이쉬세요.