바벨 리버스 레이즈

후면, 측면부 어깨 자극

바벨 리버스 레이즈 gif

코치의 탭

후면 어깨와 등 상부를 자극하는 상체 숙인 레이즈 운동이에요.

바벨을 어깨너비로 잡고, 엉덩이를 뒤로 빼 상체를 바닥과 거의 평행이 되게 숙이세요.

바벨은 어깨 아래에 늘어뜨리세요.

팔꿈치를 약간 굽힌 채, 바벨을 엉덩이 뒤쪽 방향으로 들어 올리세요.

어깨 뒤쪽 수축을 느낀 후,

천천히 시작 위치로 내려오세요.

들어 올릴 때 내쉬고,

내릴 때 들이쉬세요.

허리가 둥글게 말리지 않도록 척추 중립을 유지하세요.

너무 무거운 중량은 피하고 자세부터 우선하세요.

바벨 리버스 레이즈이(가) 포함된 어깨운동 루틴이 궁금하시나요?