크리스 크로스

시작 자세

1. 바닥에 편하게 누워주세요.

2. 다리를 편 채 지면과 45도 각도를 이루도록 다리를 들어주세요.

3. 양손은 머리를 받쳐주세요.

운동 동작

1. 바닥에 누운 상태에서 두 다리를 붙인 상태로 하늘을 향해 60도만큼 올려줍니다

2. 두 손을 깍지 낀 상태로 머리 뒤에 대고 머리는 바닥에서 띄웁니다

3. 발등은 쭉 펴고 시선은 발끝을 바라 본 상태로 준비합니다

4. 오른쪽 팔꿈치와 왼쪽 무릎이 닿는 다는 생각으로 무릎을 굽히고 상체를 접어줍니다

5. 반대쪽도 똑같이 실시해 줍니다

호흡법

숨을 내쉬며 다리를 교차하고 들이쉬며 원래 위치로 돌아옵니다.