수건 컬시 런지

수건 컬시 런지 gif

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엉덩이·대퇴사두근·내전근을 골고루 사용하여 균형감과 하체 안정성을 강화하는 운동입니다.

1. 한 발 아래에 수건을 두고 바르게 서주세요.

2. 체중은 앞발에 두어 중심을 잡아주세요.

1. 뒤에 있는 발을 대각선 방향으로 미끄러뜨리며 런지 자세를 만듭니다.

2. 앞다리로 바닥을 밀어 시작 자세로 돌아오세요.

내려갈 때 들이마시고, 일어날 때 내쉬세요.

1. 앞 무릎이 안쪽으로 모이지 않도록 정렬을 유지하세요.

2. 허리가 뒤로 꺾이지 않도록 코어로 안정화하세요.

수건 컬시 런지이(가) 포함된 코어운동 루틴이 궁금하시나요?