벤트 오버 레터럴 레이즈
후면부 어깨벤트 오버 레터럴 레이즈 gif
벤트 오버 레터럴 레이즈 운동 가이드
시작 자세
1. 양손에 덤벨을 들고 어깨너비로 서주세요.
2. 엉덩이를 뒤로 빼면서 상체를 앞으로 굽혀줍니다.
운동 동작
1. 팔꿈치를 살짝 구부린 채로 덤벨을 어깨높이까지 천천히 들어 올려주세요.
2. 손바닥이 바닥을 향하게 하고, 어깨 후면 근육의 수축을 느껴주세요.
3. 덤벨을 천천히 내려 시작 자세로 돌아오세요.
4. 단, 덤벨을 완전히 내리지 않고, 어깨에 힘이 풀리기 전까지만 내려주세요.
호흡법
팔을 올릴 때 숨을 내쉬고, 팔을 내릴 때 숨을 들이쉬세요.
주의사항
어깨높이보다 덤벨을 높게 들지 않도록 주의해주세요.
벤트 오버 레터럴 레이즈 커뮤니티
경험을 공유하고, 질문하고, 다른 운동하는 사람들의 팁을 얻어보세요.
커뮤니티 참여하기 →벤트 오버 레터럴 레이즈이(가) 포함된 어깨운동 루틴이 궁금하신가요?
벤트 오버 레터럴 레이즈 비슷한 다른 운동
플랜핏 앱을 다운받고 개인화된 운동 플랜과
더 자세한 운동 가이드를 이용해 보세요!
