레그 바이셉 컬
쉬운 팔 앞쪽 자극레그 바이셉 컬 gif
레그 바이셉 컬 운동 가이드
시작 자세
1. 벤치에 자연스럽게 앉아주세요.
2. 한쪽 손을 반대쪽 허벅지 아래에 넣어주세요.
운동 동작
1. 허벅지 아래에 넣은 손을 이두근의 힘으로 위로 당겨주세요.
2. 이때 다리는 저항을 주며 버텨주세요.
3. 천천히 팔을 펴며 원래 위치로 돌아옵니다.
호흡법
팔을 구부릴 때 숨을 내쉬고, 펴면서 숨을 들이쉬세요.
주의사항
다리에 얼마나 힘을 주냐에 따라 운동 강도가 높아지는 운동입니다. 처음에는 다리 무게만을 이용해 운동하고, 충분히 쉬워지면 다리에 점점 힘을 실어보세요.
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