원 암 페이스 풀

후면부 어깨 자극

원 암 페이스 풀 gif

코치의 탭

후면 삼각근과 승모근을 강화해 어깨 안정성을 높여줘요.

케이블을 얼굴 높이에 세팅하고 한 손으로 핸들을 잡아요.

한 발을 앞으로 내디디고 가볍게 버티는 자세를 잡으세요.

팔꿈치를 옆으로 벌리며 핸들을 얼굴 쪽으로 당기세요.

견갑골을 뒤로 모으는 느낌으로 수축했다가,

천천히 팔을 뻗어 제자리로 돌아오세요.

당길 때 내쉬고,

뻗을 때 들이쉬세요.

어깨를 으쓱 올리지 말고 귀에서 멀어지게 두세요.

허리를 젖히지 말고 상체를 곧게 유지하세요.

원 암 페이스 풀이(가) 포함된 어깨운동 루틴이 궁금하시나요?