리버스 푸쉬업
두꺼운 팔뚝 만들기리버스 푸쉬업 gif
리버스 푸쉬업 운동 가이드
시작 자세
1. 엎드린 자세에서 손가락이 몸 쪽을 향해 바닥을 짚어주세요.
2. 손은 가슴 옆에 위치시켜 주세요.
운동 동작
1. 엎드린 자세에서 팔을 펴며 몸을 밀어 올리세요.
2. 팔을 천천히 구부리며 가슴이 바닥에 닿을 때까지 내려가세요.
3. 바닥에서 손을 살짝 뗀 뒤 다시 밀어 올리세요.
호흡법
밀어올릴 때 숨을 내쉬고, 내려갈 때 숨을 들이쉬세요.
주의사항
팔을 뒤로 밀어내며 무릎에 무리가 가지 않도록 주의하세요.
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