아메리칸 스윙
아메리칸 스윙 gif
Coach's Tips
케틀벨 스윙의 변형으로 머리 위까지 들어 올리는 전신 파워 운동입니다.
아메리칸 스윙 How to
Starting Position
1. 발을 어깨너비로 벌리고 케틀벨을 잡습니다.
2. 힙힌지 자세로 준비합니다.
Proper Form
1. 엉덩이 힘으로 케틀벨을 가속해 머리 위까지 올립니다.
2. 부드럽게 내려와 반복합니다.
Breathing Technique
올릴 때 내쉬고, 내려올 때 들이마십니다.
Precautions
1. 허리가 꺾이지 않도록 복부를 조이세요.
2. 어깨에 과도한 힘을 주지 마세요.
Curious about a Cardio workout plan that includes the 아메리칸 스윙
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