Back Supported Knee Raises
Back Supported Knee Raises gif
Coach's Tips
등과 허리가 지지된 상태에서 하복부를 강화하는 운동입니다.
Back Supported Knee Raises How to
Starting Position
1. 등받이에 등을 대고 손잡이를 잡습니다.
2. 다리를 가볍게 들어 준비합니다.
Proper Form
1. 무릎을 가슴으로 당깁니다.
2. 천천히 내려옵니다.
Breathing Technique
들어올릴 때 내쉬고, 내려올 때 들이마십니다.
Precautions
1. 허리가 말리지 않도록 복부로 지지하세요.
Curious about a Core workout plan that includes the Back Supported Knee Raises
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