Sissy Squat Machine
Sissy Squat Machine gif
Coach's Tips
허벅지 앞쪽을 강하게 자극하는 하체 운동이에요.
Sissy Squat Machine How to
Starting Position
1. 발을 고정하고, 패드에 정강이와 허벅지를 맞춰 주세요.
2. 발뒤꿈치는 살짝 들고 가슴을 펴 주세요.
Proper Form
1. 상체를 뒤로 기울이면서 무릎을 앞으로 내밀며 내려가 주세요.
2. 허벅지 앞에 자극을 느끼며 발 앞꿈치로 바닥을 밀어 일어나 주세요.
Breathing Technique
내려갈 때 숨을 들이쉬고, 올라올 때 숨을 내쉬세요.
Precautions
1. 무릎 통증이 있으면 깊이를 줄여 주세요.
2. 허리가 꺾이지 않도록 복부에 힘을 유지해 주세요.
Curious about a Leg workout plan that includes the Sissy Squat Machine
Sissy Squat Machine Alternatives
More
