스탠딩 플라이
스탠딩 플라이 gif
코치의 탭
서서 체스트 플라이를 수행합니다.
스탠딩 플라이 운동 가이드
시작 자세
서서 덤벨을 잡고 팔을 벌립니다.
운동 동작
1. 서서 덤벨을 잡고 팔을 벌립니다.
2. 팔을 옆으로 벌려 체스트 플라이를 수행합니다.
3. 천천히 팔을 원래 위치로 돌아옵니다.
호흡법
팔을 벌릴 때 숨을 들이쉬고, 팔을 모을 때 숨을 내쉬세요.
주의사항
상체를 곧게 유지하세요.
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