Rope hammer curls
Rope hammer curls gif
Coach's Tips
케이블 로프를 이용해 상완근과 이두를 깊게 자극하는 컬입니다.
Rope hammer curls How to
Starting Position
1. 케이블 로프를 잡고 팔꿈치를 고정합니다.
Proper Form
1. 로프를 위로 끌어올립니다.
2. 내려올 때 로프를 자연스럽게 벌립니다.
Breathing Technique
올릴 때 내쉬고, 내려갈 때 들이마십니다.
Precautions
1. 어깨를 들지 말고 팔꿈치를 고정하세요.
Curious about a Biceps workout plan that includes the Rope hammer curls
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