팔은 너무 좁지않게 평소 벤치 너비보다 주먹 한개씩정도만 좁게 잡으면 좋습니다

내렸을때 쇄골 바로 아래 윗가슴에 닿아야 합니다 그리고 팔은 갈비뼈에서 주먹하나 공간을 두는 느낌으로 너무 과하게 벌어지지 않고 너무 갈비뼈에 가깝게 두지 않는 선에서 팔꿈치가 안아픈 자세로 잡아 보면서 해보세요!