온
온수나와라·Close Grip Incline Bench Press·2026-08-17윗가슴 안쪽 타겟 스미스로 진행 주먹 하나 들어갈 정도로 좁게 잡고, 팔꿈치도 좁게 세팅. 내렸을 때 전완 수직. 짜는 느낌. 45도 세팅. 아치 만들지 않고 체스트 업 대신 손목이 좀 아픔
윗가슴 안쪽 타겟 스미스로 진행 주먹 하나 들어갈 정도로 좁게 잡고, 팔꿈치도 좁게 세팅. 내렸을 때 전완 수직. 짜는 느낌. 45도 세팅. 아치 만들지 않고 체스트 업 대신 손목이 좀 아픔
한쪽에 5키로
마지막 종목으로!