Incline Reverse Crunch
Incline Reverse Crunch gif
Coach's Tips
하복부 자극을 강화하는 골반 들기 중심 운동입니다.
How to Incline Reverse Crunch
Starting Position
1. 인클라인 벤치에 누워 손잡이를 잡습니다.
2. 다리를 가볍게 들어 시작합니다.
Proper Form
1. 골반을 들어 무릎을 가슴 방향으로 당깁니다.
2. 천천히 내려옵니다.
Breathing Technique
올릴 때 내쉬고, 내려갈 때 들이마십니다.
Precautions
1. 급하게 들지 말고 복부로 조절하세요.
2. 내려갈 때 허리가 꺾이지 않도록 하세요.
Curious about a Core workout plan that includes the Incline Reverse Crunch
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