• 핸들은 아래 위치에서 시작한다. • 코어 단단히 고정하고 몸 흔들림 금지. • 팔꿈치는 고정된 굽힘 각도 유지한다. • 아래에서 위로 대각선 경로로 모은다. • 최고점에서 가슴 상부 수축 1초 유지. • 손목은 꺾지 말고 일직선. • 견갑은 살짝 뒤로 모은 상태 유지. • 중량은 가볍게 자극 우선. • 동작 빠르게 내리면 어깨 전면 과개입 생긴다.