•세팅: 시트 높이 조정해 손잡이가 흉곽 중간~하부 위치 오도록, 가슴 패드 밀착 •자세: 상체 세워 고정, 가슴 열고 어깨 으쓱하지 않기 - 팔꿈치를 몸통 앞·옆 라인 따라 아래·뒤로 당김 - 끝 지점에서 광배 짜듯 1초 수축 - 천천히 컨트롤하며 원위치 - 허리 젖히거나 상체 반동 ❌ - 팔꿈치가 몸 뒤로 과도하게 빠지지 않게 (광배 긴장 유지) - 좌우 독립(iso-lateral) → 불균형 교정, 광배 하부+중부 두께 강화