Weightlifting

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Coach's Tips

바벨을 머리 위로 드는 올림픽 리프팅으로 전신 폭발력·근력을 강화합니다.

1. 바벨 앞에서 힙힌지 자세로 셋업합니다.

1. 스내치·클린 앤 저크 기술에 따라 바벨을 강하게 들어 올립니다.

바벨을 당겨 올릴 때 내쉽니다.

1. 허리·손목 과부상 방지를 위해 기술을 먼저 익히세요.

2. 중량을 무리하게 올리지 마세요.

Curious about a Sports workout plan that includes the Weightlifting