Back Lat Pulldown vs Band Deadlift
Maximizing Your Espalda Workout Plan
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Los usuarios de Planfit hacen más Jalón Con Barra — 1569 vs 722 sesiones. Compara técnica de Espalda y cuándo usar cada uno.
Customize Your Espalda Workout: Explore the Benefits of Back Lat Pulldown and Band Deadlift for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Back Lat Pulldown vs Band Deadlift : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Back Lat Pulldown more often — 1,569 sessions compared to 722 for Band Deadlift.
Popularity is not the whole answer. Back Lat Pulldown and Band Deadlift differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian Back Lat Pulldown y Band Deadlift
| Diferencia | Back Lat Pulldown | Band Deadlift |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | espalda, trapecios y bíceps | espalda e isquiotibiales |
| Equipo | máquina | banda elástica |
| Dificultad | 1 de 5 | 2 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 1569 sesiones | 722 sesiones |
How to Back Lat Pulldown
Back Lat Pulldown muscles worked: Back
Form
- 1. Retrae tus brazos de forma natural mientras juntas tus omóplatos.
- 2. Baja tus antebrazos verticalmente.
- 3. Lleva la barra detrás de tu cabeza.
- 4. Extiende lentamente tus brazos y regresa a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Por favor, ten cuidado ya que extender completamente tus hombros y brazos puede poner tensión en tus hombros.
- 2. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus músculos trapecios se eleven.
- 3. Si sientes incomodidad en tus hombros, por favor ajusta el ancho de tu agarre en la barra.
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How to Band Deadlift
Band Deadlift muscles worked: Back
Form
- 1. Primero, empuja tus caderas hacia atrás mientras doblas naturalmente tus rodillas para bajar.
- 2. Al levantarte, primero endereza tus rodillas manteniendo tu peso en el centro de tus pies y luego lleva tus caderas hacia adelante.
- 3. Cuando estés completamente erguido, saca el pecho y contrae toda tu espalda.
Coach's Comment
- 1. Por favor, mantén tu pecho abierto para que tus hombros no se encorven hacia adelante.
- 2. Activa tu core para evitar que tu parte baja de la espalda se curve.
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Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Espalda, Back Lat Pulldown o Band Deadlift?
Los usuarios de Planfit registran Back Lat Pulldown con más frecuencia: 1569 sesiones frente a 722 de Band Deadlift. Ambos entrenan Espalda, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Back Lat Pulldown y Band Deadlift trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Back Lat Pulldown trabaja espalda, trapecios y bíceps y Band Deadlift trabaja espalda e isquiotibiales.
¿Qué equipo necesitan Back Lat Pulldown y Band Deadlift?
Back Lat Pulldown necesita máquina y Band Deadlift necesita banda elástica.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Back Lat Pulldown es el punto de partida más fácil. Pasa a Band Deadlift cuando domines la técnica.
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