Backward Lunge vs Kettlebell Sumo Deadlift HighPull
Maximizing Your Piernas Workout Plan
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Los usuarios de Planfit hacen más Backward Lunge — 1292 vs 511 sesiones. Compara técnica de Piernas y cuándo usar cada uno.
Customize Your Piernas Workout: Explore the Benefits of Backward Lunge and Kettlebell Sumo Deadlift HighPull for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Backward Lunge vs Kettlebell Sumo Deadlift HighPull : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Backward Lunge more often — 1,292 sessions compared to 511 for Kettlebell Sumo Deadlift HighPull.
Popularity is not the whole answer. Backward Lunge and Kettlebell Sumo Deadlift HighPull differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to Backward Lunge
Backward Lunge muscles worked: Leg
Form
- 1. Da un paso atrás con un pie y levanta el talón de ese pie.
- 2. Baja hasta que el ángulo de ambas rodillas sea de 90 grados.
- 3. Mantén el pecho abierto y la espalda recta mientras regresas a la posición inicial.
- 4. Repite lo mismo con la pierna opuesta.
Coach's Comment
- 1. Por favor, ten cuidado de no inclinar tu parte superior del cuerpo hacia adelante.
- 2. Al doblar las rodillas, asegúrate de que la rodilla del pie con el que das un paso hacia adelante no sobrepase el pie.
- 3. Asegúrate de que tu centro de gravedad no se incline demasiado hacia adelante.
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How to Kettlebell Sumo Deadlift HighPull
Kettlebell Sumo Deadlift HighPull muscles worked: Leg
Form
- 1. Mueve tus caderas hacia atrás mientras levantas la kettlebell hacia adelante.
- 2. Empuja contra el suelo, aplicando presión en el centro de tus pies.
- 3. Cuando estés completamente erguido, levanta la kettlebell hacia tu esternón manteniendo el pecho abierto, luego bájala.
- 4. Nuevamente, empuja tus caderas hacia atrás y dobla tus rodillas para regresar a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Por favor, mantén tu pecho abierto para que tus hombros no se inclinen hacia adelante.
- 2. Activa tu abdomen para evitar que tu espalda se curve.
- 3. Ten cuidado de no dejar que tus rodillas se junten al levantarte.
- 4. No arquees excesivamente tu espalda mientras intentas mantenerla recta.
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