Cable Hammer Curl vs Dumbbell Reverse Curl
Maximizing Your Bíceps Workout Plan
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Los usuarios de Planfit hacen más Cable Hammer Curl — 4647 vs 556 sesiones. Compara técnica de Bíceps y cuándo usar cada uno.
Customize Your Bíceps Workout: Explore the Benefits of Cable Hammer Curl and Dumbbell Reverse Curl for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Cable Hammer Curl vs Dumbbell Reverse Curl : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Cable Hammer Curl more often — 4,647 sessions compared to 556 for Dumbbell Reverse Curl.
Popularity is not the whole answer. Cable Hammer Curl and Dumbbell Reverse Curl differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to Cable Hammer Curl
Cable Hammer Curl muscles worked: Biceps
Form
- 1. Párate con las piernas a la altura de los hombros y agarra el cable con las palmas mirando hacia tu cuerpo.
- 2. Fija tus codos a los lados, perpendiculares al suelo, y dobla tus brazos hasta que el cable alcance la altura de los hombros.
- 3. Mantén tus codos y hombros quietos mientras bajas lentamente el cable, sintiendo la resistencia.
- 4. No extiendas completamente tus brazos; mantenlos ligeramente doblados para maximizar la relajación.
Coach's Comment
- Ten cuidado de no mover excesivamente tu muñeca y mantén tu codo fijo.
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How to Dumbbell Reverse Curl
Dumbbell Reverse Curl muscles worked: Biceps
Form
- 1. Por favor, levanta la mancuerna manteniendo los codos y los hombros fijos.
- 2. Al levantar, rota las muñecas para que las palmas miren hacia el suelo.
- 3. Regresa lentamente a la posición inicial.
- 4. Al bajar la mancuerna, no la bajes completamente; bájala solo lo suficiente para que tus bíceps no se relajen.
Coach's Comment
- Está bien proceder con ambos lados a la vez, pero si lo haces de un lado a la vez, puedes sentir una contracción más concentrada.
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