Close Grip Dumbbell Bench Press vs Torture Pec Deck Fly Machine
Maximizing Your Pecho Workout Plan
Contents
- • Planfit Users' Choice about Close Grip Dumbbell Bench Press vs Torture Pec Deck Fly Machine : Which is Better?
- • En qué se diferencian Close Grip Dumbbell Bench Press y Torture Pec Deck Fly Machine
- • Comparaciones relacionadas
- • Preguntas frecuentes
- • How to Close Grip Dumbbell Bench Press
- - Close Grip Dumbbell Bench Press muscles worked
- - Close Grip Dumbbell Bench Press form
- - Coach's Comment
- • How to Torture Pec Deck Fly Machine
Los usuarios de Planfit hacen más Press de Banca Con Mancuernas Agarre Cerrado — 605 vs 111 sesiones. Compara técnica de Pecho y cuándo usar cada uno.
Customize Your Pecho Workout: Explore the Benefits of Close Grip Dumbbell Bench Press and Torture Pec Deck Fly Machine for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Close Grip Dumbbell Bench Press vs Torture Pec Deck Fly Machine : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Close Grip Dumbbell Bench Press more often — 605 sessions compared to 111 for Torture Pec Deck Fly Machine.
Popularity is not the whole answer. Close Grip Dumbbell Bench Press and Torture Pec Deck Fly Machine differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian Close Grip Dumbbell Bench Press y Torture Pec Deck Fly Machine
| Diferencia | Close Grip Dumbbell Bench Press | Torture Pec Deck Fly Machine |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | pecho, tríceps y deltoides frontales | pecho, bíceps y deltoides frontales |
| Equipo | mancuerna | máquina |
| Dificultad | 5 de 5 | 5 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 605 sesiones | 111 sesiones |
How to Close Grip Dumbbell Bench Press
Close Grip Dumbbell Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Mantén los codos cerca de tu torso y baja lentamente los mancuernas hacia tu pecho.
- 2. Cuando las mancuernas estén cerca de tu pecho, haz una pausa por un momento y siente la tensión en tu pecho y tríceps.
- 3. Usando la fuerza de tu pecho y tríceps, empuja las mancuernas hacia arriba para volver a la posición inicial.
- 4. No extiendas completamente los codos; mantenlos ligeramente doblados para mantener la tensión.
Coach's Comment
- 1. Mantén tus manos en una posición fija para evitar que la mancuerna tiemble.
- 2. Mantén tus muñecas rectas para evitar que se doblen.
- 3. Fija tu espalda y caderas al banco para evitar levantar excesivamente la espalda.
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How to Torture Pec Deck Fly Machine
Torture Pec Deck Fly Machine muscles worked: Chest
Form
- 1. Por favor, acerca lentamente las manijas hacia adelante mientras mantienes el ángulo de tus codos.
- 2. A medida que acercas tus manos, siente la contracción en tu pecho.
- 3. Mientras mantienes la tensión en tu pecho, abre lentamente tus brazos hacia los lados y regresa a la posición inicial.
- 4. No extiendas tus brazos demasiado hacia atrás; repite dentro de un rango sin dolor.
Coach's Comment
- 1. Evita pesos excesivamente pesados, ya que pueden ejercer presión sobre tus hombros y codos.
- 2. No extiendas completamente tus brazos; siempre mantén tus codos ligeramente doblados.
- 3. No arquees excesivamente tu espalda y mantén el contacto con el respaldo en tu espalda.
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Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Pecho, Close Grip Dumbbell Bench Press o Torture Pec Deck Fly Machine?
Los usuarios de Planfit registran Close Grip Dumbbell Bench Press con más frecuencia: 605 sesiones frente a 111 de Torture Pec Deck Fly Machine. Ambos entrenan Pecho, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Close Grip Dumbbell Bench Press y Torture Pec Deck Fly Machine trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Close Grip Dumbbell Bench Press trabaja pecho, tríceps y deltoides frontales y Torture Pec Deck Fly Machine trabaja pecho, bíceps y deltoides frontales.
¿Qué equipo necesitan Close Grip Dumbbell Bench Press y Torture Pec Deck Fly Machine?
Close Grip Dumbbell Bench Press necesita mancuerna y Torture Pec Deck Fly Machine necesita máquina.
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