Dumbbell Fly vs Standing Dumbbell Fly
Maximizing Your Pecho Workout Plan
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Los usuarios de Planfit hacen más Dumbbell Fly — 6000 vs 322 sesiones. Compara técnica de Pecho y cuándo usar cada uno.
Customize Your Pecho Workout: Explore the Benefits of Dumbbell Fly and Standing Dumbbell Fly for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Dumbbell Fly vs Standing Dumbbell Fly : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Dumbbell Fly more often — 6,000 sessions compared to 322 for Standing Dumbbell Fly.
Popularity is not the whole answer. Dumbbell Fly and Standing Dumbbell Fly differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to Dumbbell Fly
Dumbbell Fly muscles worked: Chest
Form
- 1. Doble ligeramente los brazos y baje las mancuernas a la altura del pecho.
- 2. Levante lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Por favor, usa pesos ligeros ya que este ejercicio puede poner tensión en tus hombros.
- 2. Si sientes dolor en el hombro, por favor detente y cambia a otro ejercicio.
- 3. Ten cuidado de no extender completamente tus brazos.
If you want to know a detailed guide to Dumbbell Fly, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Dumbbell Fly Guide page of our blog!
How to Standing Dumbbell Fly
Standing Dumbbell Fly muscles worked: Chest
Form
- 1. Mantén el ángulo de tu codo y abre tu pecho moviendo tus brazos hacia los lados y hacia atrás.
- 2. Cuando sientas un estiramiento en tu pecho, pausa, luego junta las mancuernas frente a ti.
- 3. Mantén la contracción en tu pecho, luego regresa lentamente a la posición inicial.
- 4. Activa tu núcleo y repite sin inclinarte hacia atrás.
Coach's Comment
- 1. Concéntrate en el movimiento con un peso más ligero.
- 2. No arquees la espalda. Mantén el torso mirando hacia adelante.
- 3. Mantén una ligera flexión en los codos.
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