Dumbbell Lateral Raise vs Reverse Cable Fly
Maximizing Your Hombro Workout Plan
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Los usuarios de Planfit hacen más Elevación Lateral Con Mancuernas — 54.896 vs 1771 sesiones. Compara técnica de Hombro y cuándo usar cada uno.
Customize Your Hombro Workout: Explore the Benefits of Dumbbell Lateral Raise and Reverse Cable Fly for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Dumbbell Lateral Raise vs Reverse Cable Fly : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Dumbbell Lateral Raise more often — 54,896 sessions compared to 1,771 for Reverse Cable Fly.
Popularity is not the whole answer. Dumbbell Lateral Raise and Reverse Cable Fly differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian Dumbbell Lateral Raise y Reverse Cable Fly
| Diferencia | Dumbbell Lateral Raise | Reverse Cable Fly |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | deltoides laterales | deltoides posteriores y trapecios |
| Equipo | mancuerna | máquina |
| Dificultad | 2 de 5 | 5 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 54.896 sesiones | 1771 sesiones |
How to Dumbbell Lateral Raise
Dumbbell Lateral Raise muscles worked: Shoulder
Form
- 1. Por favor, levanta lentamente la mancuerna hasta la altura de los hombros manteniendo los codos ligeramente doblados.
- 2. Asegúrate de que las palmas de tus manos estén mirando hacia abajo, hacia el suelo.
- 3. Baja lentamente la mancuerna de vuelta a la posición inicial.
- 4. Sin embargo, no bajes la mancuerna completamente; solo bájala hasta que tus hombros estén relajados.
Coach's Comment
- 1. Por favor, ten cuidado de no levantar las mancuernas por encima de la altura de los hombros.
- 2. Si tus palmas están mirando hacia atrás de tu cuerpo, puede causar dolor en los hombros, así que por favor mantenlas mirando hacia el suelo o frente a tu cuerpo.
If you want to know a detailed guide to Dumbbell Lateral Raise, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Dumbbell Lateral Raise Guide page of our blog!
How to Reverse Cable Fly
Reverse Cable Fly muscles worked: Shoulder
Form
- 1. Tira del agarre para llevar tus brazos al lado de tu cuerpo.
- 2. Regresa lentamente a la posición inicial.
Coach's Comment
- Si doblas tus alas en exceso, se utilizará el músculo trapecio en lugar del hombro trasero, así que ten cuidado.
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Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Hombro, Dumbbell Lateral Raise o Reverse Cable Fly?
Los usuarios de Planfit registran Dumbbell Lateral Raise con más frecuencia: 54.896 sesiones frente a 1771 de Reverse Cable Fly. Ambos entrenan Hombro, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Dumbbell Lateral Raise y Reverse Cable Fly trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Dumbbell Lateral Raise trabaja deltoides laterales y Reverse Cable Fly trabaja deltoides posteriores y trapecios.
¿Qué equipo necesitan Dumbbell Lateral Raise y Reverse Cable Fly?
Dumbbell Lateral Raise necesita mancuerna y Reverse Cable Fly necesita máquina.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Dumbbell Lateral Raise es el punto de partida más fácil. Pasa a Reverse Cable Fly cuando domines la técnica.
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