Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise vs Dumbbell Bench Press
Maximizing Your Hombro, Pecho Workout Plan
Contents
- • Planfit Users' Choice about Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise vs Dumbbell Bench Press : Which is Better?
- • En qué se diferencian Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise y Dumbbell Bench Press
- • Preguntas frecuentes
- • How to Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise
- - Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise muscles worked
- - Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise form
- - Coach's Comment
- • How to Dumbbell Bench Press
Los usuarios de Planfit hacen más Press de Banca con Mancuernas — 31.543 vs 21 sesiones. Compara técnica de Pecho y cuándo usar cada uno.
Customize Your Hombro, Pecho Workout: Explore the Benefits of Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise and Dumbbell Bench Press for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise vs Dumbbell Bench Press : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Dumbbell Bench Press more often — 31,543 sessions compared to 21 for Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise.
Popularity is not the whole answer. Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise and Dumbbell Bench Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise y Dumbbell Bench Press
| Diferencia | Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise | Dumbbell Bench Press |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | deltoides laterales | pecho, tríceps y deltoides frontales |
| Equipo | máquina | mancuerna |
| Dificultad | 5 de 5 | 2 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 21 sesiones | 31.543 sesiones |
How to Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise
Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise muscles worked: Shoulder
Form
- 1. Levanta los brazos a la altura de los hombros manteniendo el ángulo del codo.
- 2. Si sientes una sensación de ardor en el costado de tus hombros, pausa por un momento y luego regresa lentamente a la posición inicial.
- 3. Mantén la parte superior de tu cuerpo fija contra el respaldo para evitar que tu torso se balancee.
- 4. Concéntrate en el movimiento de los hombros sin usar impulso y repite.
Coach's Comment
- 1. Usar un peso excesivo pone mucha tensión en las articulaciones del hombro, así que concéntrate en una estimulación precisa con pesos más ligeros.
- 2. No extiendas demasiado los brazos ni los dobles demasiado; mantén un ángulo neutral.
- 3. No levantes como si estuvieras lanzando; muévete lentamente y con control.
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How to Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Baja lentamente la mancuerna para que esté al lado de tu pecho.
- 2. En este momento, tus antebrazos deben estar perpendiculares al suelo.
- 3. Levanta lentamente la mancuerna de vuelta a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Si no puedes bajar la mancuerna a la altura del pecho, por favor bájala tanto como puedas sin forzar.
- 2. Ten cuidado de no dejar que tus hombros se desplacen hacia adelante de tu pecho, ya que esto puede poner tensión en tus hombros.
- 3. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus caderas se levanten del banco.
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Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Hombro, Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise o Dumbbell Bench Press?
Los usuarios de Planfit registran Dumbbell Bench Press con más frecuencia: 31.543 sesiones frente a 21 de Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise. Ambos entrenan Hombro, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise y Dumbbell Bench Press trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise trabaja deltoides laterales y Dumbbell Bench Press trabaja pecho, tríceps y deltoides frontales.
¿Qué equipo necesitan Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise y Dumbbell Bench Press?
Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise necesita máquina y Dumbbell Bench Press necesita mancuerna.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Dumbbell Bench Press es el punto de partida más fácil. Pasa a Hammer Strength Plate-Loaded Lateral Raise cuando domines la técnica.
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