Incline Dumbbell Curl vs Cable Bicep Curl
Maximizing Your Bíceps Workout Plan
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Incline Dumbbell Curl y Cable Bicep Curl se usan casi igual — 9441 vs 8829 sesiones. La diferencia está en la carga de Bíceps y la técnica.
Customize Your Bíceps Workout: Explore the Benefits of Incline Dumbbell Curl and Cable Bicep Curl for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Incline Dumbbell Curl vs Cable Bicep Curl : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Incline Dumbbell Curl more often — 9,441 sessions compared to 8,829 for Cable Bicep Curl.
Popularity is not the whole answer. Incline Dumbbell Curl and Cable Bicep Curl differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to Incline Dumbbell Curl
Incline Dumbbell Curl muscles worked: Biceps
Form
- 1. Ajusta el banco inclinado a unos 45-60 grados.
- 2. Siéntate en el banco inclinado y sujeta las mancuernas con las palmas hacia adelante.
- 3. Mantén los codos fijos en una posición vertical y dobla los codos utilizando solo la fuerza de tus bíceps.
- 4. En el punto más alto, gira las muñecas hacia afuera.
- 5. Mientras mantienes los codos fijos, siente la resistencia de las mancuernas y regresa a la posición inicial.
Coach's Comment
- Arregla tu parte superior del cuerpo y levanta y baja lentamente la mancuerna.
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How to Cable Bicep Curl
Cable Bicep Curl muscles worked: Biceps
Form
- 1. Por favor, levanta el peso manteniendo los codos y los hombros fijos.
- 2. Regresa lentamente a la posición inicial.
- 3. Al bajar el peso, no lo bajes completamente; bájalo solo lo suficiente para que tus bíceps no se relajen.
Coach's Comment
- 1. Si tus muñecas están incómodas, puede ser porque estás agarrando la barra demasiado estrechamente. Intenta agarrarla un poco más ancha.
- 2. Si tus muñecas siguen incómodas, por favor usa una barra EZ.
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