Incline Hammer Bench Press vs Bench Press
Maximizing Your Pecho Workout Plan
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Los usuarios de Planfit hacen más Press de Banca — 38.526 vs 458 sesiones. Compara técnica de Pecho y cuándo usar cada uno.
Customize Your Pecho Workout: Explore the Benefits of Incline Hammer Bench Press and Bench Press for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Incline Hammer Bench Press vs Bench Press : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Bench Press more often — 38,526 sessions compared to 458 for Incline Hammer Bench Press.
Popularity is not the whole answer. Incline Hammer Bench Press and Bench Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian Incline Hammer Bench Press y Bench Press
| Diferencia | Incline Hammer Bench Press | Bench Press |
|---|---|---|
| Equipo | máquina | barra |
| Dificultad | 5 de 5 | 3 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 458 sesiones | 38.526 sesiones |
How to Incline Hammer Bench Press
Incline Hammer Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Empuje el mango de la máquina hacia arriba y hacia adelante mientras extiende lentamente sus brazos.
- 2. Levántelo hasta que sus brazos estén casi rectos y el mango se acerque a su pecho, luego pause por un momento.
- 3. Doble lentamente los codos y baje suavemente el mango de vuelta a la posición inicial.
- 4. Controle el movimiento para que ambos brazos se muevan a la misma velocidad y repita.
Coach's Comment
- 1. No te inclines excesivamente hacia la cintura y mantén tus caderas y espalda contra el banco.
- 2. Mantén un ángulo de aproximadamente 30 a 45 grados con tu torso para evitar que tus codos se abran demasiado.
- 3. Evita usar mancuernas que sean demasiado pesadas para controlar.
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How to Bench Press
Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. Baja lentamente la barra hasta que toque debajo de tu pecho.
- 2. En este momento, tus antebrazos deben estar perpendiculares al suelo.
- 3. Levanta lentamente la barra de nuevo a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Si la barra no toca tu pecho, por favor bájala lo más que puedas sin sobrecargarte.
- 2. Ten cuidado de no dejar que tus hombros se adelanten a tu pecho, ya que esto puede poner tensión en tus hombros.
- 3. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus caderas se levanten del banco.
If you want to know a detailed guide to Bench Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Bench Press Guide page of our blog!
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Pecho, Incline Hammer Bench Press o Bench Press?
Los usuarios de Planfit registran Bench Press con más frecuencia: 38.526 sesiones frente a 458 de Incline Hammer Bench Press. Ambos entrenan Pecho, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Qué equipo necesitan Incline Hammer Bench Press y Bench Press?
Incline Hammer Bench Press necesita máquina y Bench Press necesita barra.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Bench Press es el punto de partida más fácil. Pasa a Incline Hammer Bench Press cuando domines la técnica.
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