One Arm Hammer Strength MTS Iso-Lateral Decline Press vs Bench Press

Maximizing Your Pecho Workout Plan

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Los usuarios de Planfit hacen más Bench Press — 38.526 vs 8 sesiones. Compara técnica de Pecho y cuándo usar cada uno.

Customize Your Pecho Workout: Explore the Benefits of One Arm Hammer Strength MTS Iso-Lateral Decline Press and Bench Press for Better Comparison.

Planfit Users' Choice about One Arm Hammer Strength MTS Iso-Lateral Decline Press vs Bench Press : Which is Better?

Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Bench Press more often — 38,526 sessions compared to 8 for One Arm Hammer Strength MTS Iso-Lateral Decline Press.

Popularity is not the whole answer. One Arm Hammer Strength MTS Iso-Lateral Decline Press and Bench Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.

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How to One Arm Hammer Strength MTS Iso-Lateral Decline Press

One Arm Hammer Strength MTS Iso-Lateral Decline Press gif

One Arm Hammer Strength MTS Iso-Lateral Decline Press muscles worked: Chest

Form

  1. 1. Empuja la manija hacia adelante mientras extiendes casi por completo tus brazos y contraes tu pecho inferior.
  2. 2. No bloquees tus codos y mantén brevemente en la cima.
  3. 3. Regresa lentamente la manija a la posición inicial mientras mantienes la tensión muscular.
  4. 4. Después de completar un lado, repite el mismo número de veces en el lado opuesto.

Coach's Comment

  1. 1. Ten cuidado de no usar impulso con pesos excesivamente pesados.
  2. 2. Si sientes dolor en los hombros o codos, revisa inmediatamente tu peso y forma.
  3. 3. Realiza ambos lados en el mismo patrón para evitar que un lado se vuelva excesivamente fuerte.

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How to Bench Press

Bench Press gif

Bench Press muscles worked: Chest

Form

  1. 1. Baja lentamente la barra hasta que toque debajo de tu pecho.
  2. 2. En este momento, tus antebrazos deben estar perpendiculares al suelo.
  3. 3. Levanta lentamente la barra de nuevo a la posición inicial.

Coach's Comment

  1. 1. Si la barra no toca tu pecho, por favor bájala lo más que puedas sin sobrecargarte.
  2. 2. Ten cuidado de no dejar que tus hombros se adelanten a tu pecho, ya que esto puede poner tensión en tus hombros.
  3. 3. Por favor, ten cuidado de no dejar que tus caderas se levanten del banco.

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