One Arm Wide Pulldown Machine vs Deadlift
Maximizing Your Espalda Workout Plan
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Los usuarios de Planfit hacen más Peso Muerto — 15.439 vs 152 sesiones. Compara técnica de Espalda y cuándo usar cada uno.
Customize Your Espalda Workout: Explore the Benefits of One Arm Wide Pulldown Machine and Deadlift for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about One Arm Wide Pulldown Machine vs Deadlift : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Deadlift more often — 15,439 sessions compared to 152 for One Arm Wide Pulldown Machine.
Popularity is not the whole answer. One Arm Wide Pulldown Machine and Deadlift differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian One Arm Wide Pulldown Machine y Deadlift
| Diferencia | One Arm Wide Pulldown Machine | Deadlift |
|---|---|---|
| Equipo | máquina | barra |
| Un lado a la vez | Sí | No |
| Dificultad | 5 de 5 | 4 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 152 sesiones | 15.439 sesiones |
How to One Arm Wide Pulldown Machine
One Arm Wide Pulldown Machine muscles worked: Back
Form
- 1. Pasa tus codos por tu cuerpo y tira del mango hacia tu pecho.
- 2. Siente la contracción de tu dorsal ancho y contrólalo lentamente.
- 3. Extiende tus brazos y regresa a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Ten cuidado de no arquear excesivamente tu espalda.
- 2. No uses peso excesivo y procede lentamente mientras mantienes el control.
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How to Deadlift
Deadlift muscles worked: Back
Form
- 1. Mueve tus caderas hacia atrás mientras levantas la barra hacia adelante.
- 2. Empuja contra el suelo y aplica presión en el centro de tus pies.
- 3. Cuando estés completamente erguido, saca el pecho y contrae toda tu espalda.
- 4. Mueve tus caderas hacia atrás nuevamente y dobla tus rodillas para regresar a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Por favor, mantén tu pecho abierto para que tus hombros no se inclinen hacia adelante.
- 2. Activa tu núcleo para evitar que tu parte baja de la espalda se curve.
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Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Espalda, One Arm Wide Pulldown Machine o Deadlift?
Los usuarios de Planfit registran Deadlift con más frecuencia: 15.439 sesiones frente a 152 de One Arm Wide Pulldown Machine. Ambos entrenan Espalda, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Qué equipo necesitan One Arm Wide Pulldown Machine y Deadlift?
One Arm Wide Pulldown Machine necesita máquina y Deadlift necesita barra.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Deadlift es el punto de partida más fácil. Pasa a One Arm Wide Pulldown Machine cuando domines la técnica.
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