Plank Push Up vs Crunch
Maximizing Your Core Workout Plan
Contents
Los usuarios de Planfit hacen más Crunch — 29.245 vs 311 sesiones. Compara técnica de Core y cuándo usar cada uno.
Customize Your Core Workout: Explore the Benefits of Plank Push Up and Crunch for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Plank Push Up vs Crunch : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Crunch more often — 29,245 sessions compared to 311 for Plank Push Up.
Popularity is not the whole answer. Plank Push Up and Crunch differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
En qué se diferencian Plank Push Up y Crunch
| Diferencia | Plank Push Up | Crunch |
|---|---|---|
| Músculos trabajados | abdominales, pecho y tríceps | abdominales |
| Dificultad | 4 de 5 | 1 de 5 |
| Sesiones registradas por usuarios de Planfit | 311 sesiones | 29.245 sesiones |
How to Plank Push Up
Plank Push Up muscles worked: Core
Form
- 1. Toma la posición inicial de flexiones con los brazos más anchos que los hombros y los pies a la altura de las caderas.
- 2. Dobla un brazo y toca el suelo con tu codo, luego haz lo mismo con el brazo opuesto.
- 3. Al bajar los brazos, activa tu core con fuerza y mantén una línea recta desde tu cabeza, pasando por tu espalda, hasta tus piernas.
- 4. Empuja hacia arriba un brazo a la vez y regresa a la posición inicial.
Coach's Comment
- Si tus codos tocan el suelo, puedes experimentar dolor, así que te recomiendo colocar una esterilla o algo similar en el suelo mientras haces ejercicio.
If you want to know a detailed guide to Plank Push Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Plank Push Up Guide page of our blog!
How to Crunch
Crunch muscles worked: Core
Form
- 1. Por favor, levanta la parte superior de tu cuerpo manteniendo la espalda recta.
- 2. Regresa lentamente a la posición inicial.
Coach's Comment
- 1. Si levantas tu parte superior del cuerpo en exceso, puede afectar tu parte baja de la espalda, así que por favor levanta tu parte superior del cuerpo sin elevar la espalda.
- 2. Si te duele el cuello, apoya tu cabeza con tus manos y relaja tu cuello mientras avanzas.
If you want to know a detailed guide to Crunch, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Crunch Guide page of our blog!
Preguntas frecuentes
¿Qué es mejor para Core, Plank Push Up o Crunch?
Los usuarios de Planfit registran Crunch con más frecuencia: 29.245 sesiones frente a 311 de Plank Push Up. Ambos entrenan Core, así que elige el que encaje con el equipo que tienes y los músculos que quieres trabajar.
¿Plank Push Up y Crunch trabajan los mismos músculos?
No exactamente. Plank Push Up trabaja abdominales, pecho y tríceps y Crunch trabaja abdominales.
¿Qué equipo necesitan Plank Push Up y Crunch?
Plank Push Up necesita peso corporal y Crunch necesita peso corporal.
¿Con cuál es más fácil empezar?
Crunch es el punto de partida más fácil. Pasa a Plank Push Up cuando domines la técnica.
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