사이드 밴드 (로만체어)
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사이드 밴드 (로만체어) 운동 가이드
시작 자세
벤치에 한쪽 허리를 대고 45도 각도로 서세요.
운동 동작
1. 기구에 한쪽 허리를 대고 45도 각도로 몸을 기울입니다.
2. 허리를 굽혀 상체를 내립니다.
3. 옆구리를 수축하며 원래 위치로 돌아갑니다.
호흡법
몸을 기울일 때 숨을 들이쉬고, 옆구리를 수축하며 돌아올 때 숨을 내쉬세요.
주의사항
45도 사이드 밴드를 할 때 허리를 과도하게 돌리지 않도록 주의하세요.
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